话简前状态不正确的种种表现

    (一)紧张怯阵
    有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵
心理，其表现是：紧张过度，丧失自信．不能自我控制。看着稿件视而不见，脑中形成空
白，思维滞塞，言辞不畅．心理负担重，E1J现越播越快、越紧，声音捏挤、抖颤，气栈声
浮不能自已，肌肉皿持，表情不自然．不敢抬头交流等等。
    形成紧张怯阵的原因：实践经验少；环境的改变，如配音改直播，播音室改大会或晚
会直播，观众由不见面改当面观看等等；情绪气氛的改变，如过于严肃的气氛，紧张情况
的发生等等，还有播音员因为台号呼不好，经常接到听众来信，领导记批评，渐渐形成压
力，  保嘴就害伯，很长时间述呼不出来，对此现象同行称之为“恐惧症”。恩了恐惧症，
严重者不得不改行。
    (二)懈怠
    懈怠的表现
    懈怠的原因
漠懈怠。
情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。
播音员过度疲劳，休息不好或缺乏事业心，或意志力不强，就易出现冷
    (三)应激反应衰竭
    由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态，这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异
常反应。如考前或主持晚会开始前，情绪过干地进入兴奋状态．情绪恃别高。如果得不到
及时缓解，必然过多地消耗能量，到了。战时”反而精疲力竭了。
    这种“应激”现象的出现如得不到及时缓解，就会逐渐山双“应激反应衰竭”。从生
理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮
层下中枢的调节活动减弱而造成的，
    播台或主持节日的临场经验个足，自我控制能力祁适应能力差，或对自己期望值过高
等等都容易产生这种“应激反应衰竭”。
    (四)追求技巧偏离稿件内容
    想技巧和形式而离开F所播内容这就是杂念在干扰。如有的播音员到话筒前还想气息
对不对，声音这么发好刁；好，小腹怎么没使上劲儿……这样的格音怎么能不失败呢”
    脱离内容的声音、气息无所渭正确不正确，但不是说话筒前就一点也不能想声音、气
自  ·
    话筒前章到稿可以光念几句，调整好自己的声音、气息状态G
    在有稿件播音中不能考虑声合语速，但播着播着感觉到太促太紧了，这时要调节：一
要适当，二要迅速(企该缓的地方有意慢下来)。这种调市是在刀不得已情况下进行的，
一般不提倡。会调节，也指分配好注意力，这正如有的人可以边织毛衣边干其他争．但此
时必须是其户的一种技能是拥热的情况下才能做到的。
    不正确状态的合理调整
    以上讲的这些不正确状态，其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的，
所以要消除心理障碍就要采用有效劳施，具体办法有：
    (一)生理调控法
    就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心。因为在一定的心理
活动情况下，有什么样生理上的变化就有fI—么样的心理现象，把握了生理变化与心理活动
的关系就便了：控制句调节。
    例如：考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化
速，气息浮浅时，可采用以下措施：
    1．“深呼吸”
    可缓解紧张情绪，使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事，只
有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止
造成恐惧c
    深呼吸可以减少疲倦，并能产生能量。
下，做做深呼吸，可使紧张情绪得到缓解。
    2．“调调弦儿”
在考试前出现紧张时
    坐在播音室面对话筒播上几句，自己调调声音，就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一
样的道理。稿件起头处播儿句，高潮处试几句，以便拨准合适的用牵范围。
    (二)心理诱导法
    考试、直播、主持晚会等关键时刻，有些播音员总爱自己吓唬自己，诸如：“我嗓子
发干声不好’、“我g7能播不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自
己带来不安，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现。
    心理诱导法是用含蓄的暗不方法，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺
激。
    暗示的意义在于，树立必胜情念，克服一切不利因素，实现积极的自我暗示。稳定自
己的情绪才能发挥水平。
    无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时，切忌不要用消极暗示。诸如：，‘别
    慌”、“别紧张”，这些暗示语所以是消极的，是tAJ为它可能57起心理负担产生。在考试等
关键时刻，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示，如：  “我会成
功”、“我的状态很好”等等；这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大，一定的目的意志
能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪的不良影响。
    当然心理诱导的暗示方法还有许多，如不要把考试、直播看得太重
更不能把出错与个人得失联系起来，应把考试当成一次学习成果的汇报，
成果的机会，这佯，调整就会自如从容得多。
    (三)心境的培养
形成精神压力，
是检验自己劳动
    一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题，这个竞技状态就是情绪状态。分析
运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的，包括气候、环境，饮食、睡眠状况，
还有运动员自身的心情、意志、件倍等等。最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。
对：j：播音创作主体，在播音过程中也有一个“竞技状态”问题，这就是心境。
    优良的环境条件uJ以为播音工作创造、提供、保证最佳心境，发挥最高水平；而另一
方面播音必须培养“抗下扰“的能力和适应各种环境条件的稳定心境。
    播音员面对环境嗜杂的干扰，应该有视而不见、充耳不闻，一心只想稿件内容的状
态，这样才能全身心地投入创作。
    入的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响。
播音创作主体要想获得最佳状态，就不能让自己的心境处于被动的位置，而必须注意主动
调节自我情绪，以工作为重，以*的利益为重，去热情讴歌先进人物可歌可泣的乡迹。人
都有七情六欲，佩到广镜头前，就只能以语言内容，以宣传目的为准绳来调节自己的心
境。播音员甚至连饮食起居都要从工作出发，有劳有逸，保持健康的心态，这一切对提高
工作效率是很有意义的。
    (四)排除杂念法
    有的播音员一到话筒前、镜头前极易产生杂念
念头)。它的产生干扰着注意的集书。
(所谓杂念就是与播音内容无关的咫想
    杂念种类很多，表现如跑神、定恩，眼LV看字口里念心里乱，不知所云。有个别播音
员到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕、如直播刚——呼台号就涌出一准杂念：“编辑、记
者都在听着我播音，要是21j／错多难为情…—u、“化妆如何，形象好不好——”就是没想
内容，或者是边播边想后面的名词术语太难念*可别出错等等，这些都属杂念。杂念‘占
据王位，就会直接干扰思维的方向与内容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破坏。
    注意的兴奋中心被抑制，思维没有指向并集中于所播稿件内容L，面指向并集中于不
该注意的杂念k去。遇到这种杂念纷扰时，可以采用排除杂念法，用所播稿件内容或播讲
目的来诱导自己，把注意集中到播音的内容和日的上去。因为一个人对十某个对象注意越
集中，那么对于其他对象代就越模糊，出此用上述办法抑制杂念产生，HJ使注意保持稳定
集中。      

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