建立了良好的吸气习惯，对气息的控制关键在于呼气阶段。
    呼气要领：开始呼气时，两肋不能立即放松，要与小腹收缩的动作形成对抗，这实际上是吸气肌肉群与呼气肌肉群的拮抗动作，这个力量可以“拉住”在小腹收缩动作中回弹上升的横膈，减慢横膈回弹的速度，做到“两肋有控制地回缩，横膈有控制地上升”，从而控制呼出的气息均匀、稳劲而持久。呼气要领中非常关链的是，胸腹联合呼吸的呼气与生活中或体操中做深呼吸时的呼气不一样，不能一下放松两肋把气很快呼出，而应该做到能够控制气息呼出的速度和时长。有控制的呼气用于语言发音，能够保证声音的平稳和语意的完整，说话不至于‘前重后轻”“头高尾低”，可以有效地解决“句尾几个字总是让人听不清”，以及“气息浮浅上提”的问题。
    呼气控制的练习可以先从“数数”开始，方法是：按胸腹联合呼吸的吸气要求进气，不要吸到“十成”满，有七八成”即可．而后两肋保持张开的状态不动，也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐渐收缩，同时稳稳地数数：“1、2、3··…．”随着呼气力量的加强，两肋开始有控制的一点儿、一点儿地放松(切忌一下子放松)，两肋是一种“且战且退”的状态，这就是胸腹联合呼吸方式中呼气时的控制制量所在。练习时，一开始在两肋不动情况下，也许只能数到“3”，慢慢地，控制能力强了，可以数到”7、8”，而后再慢慢放松两肋，练到这个程度，就证明你已经掌握了胸腹联合呼吸的呼气控制了。不过，两肋并不是一直不放松．那样气息就僵了，一般在拮抗状态下数到“5、6”就可以了，因为它避免了在一开口时随着两肋的迅速放松及小腹的收缩而使气息大量冲出，正确的呼气控制能够使气息平稳而较为持久地使用。这个“数数”练习，男性一口气能数到“35”左右，女性一口气能数到“25”左右，就很不错了。这种在胸腹联合呼吸控制下一口气数二十几个数的练习，不要自欺欺人中途偷气，因为那样是无法体会和锻炼对呼气的控制的。

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